有句话是这么说🕷🎓🐦的,如果训练🙳不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司🀙☹空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲😗，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习🈲🂏🍷,只有她还在器械区练着。
要问为什⚃么，只能说♖🈕谁都没想到第一版计划原来是这🝼样。
训练量全面增加,连教练都单独配了☓一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度🜐🁐🄸还是差不多，后来开🁋🄐☑始做器械训练后🝾🐲🃲，她就完全落下一大截。
“……1⚃4……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架🄙子上。
黄教练是从国青队拆来的,近🙳日国青队陆续减🉑🆤👥员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们⚃还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾🈓♟让她周身看起来热气腾🏯🝢🌱腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准🜮备去食堂吃饭。
“你🁔🅠才📚练到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子🁢。
开小灶📚确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练🉑🆤👥完后再看🕍司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧🕷🎓🐦推的重量设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好🁔🅠的。”司空夏咕♖🈕咚咽下温水，视死如归的继续奔赴🕍训练。